warzywa na

TRENING NR 1 by Obliques z 'Odchudznia łopatologicznego' Trening B. TRZECI TYDZIEŃ A. Martwy ciąg 40 kg*12/46 kg*12 +seria rozgrzewkowa muszę sobie nagrać ,by być pewną co do techniki ,ale coraz bardziej mi się podoba ;-D B1. Wyciskanie sztangi stojąc 16.5 kg *12/18 kg*9 tu toczyła się prawdziwa walka w drugiej serii B2.inverted rovs w [...]

WITAM :) Viki dzięki za filmik :-) .Jedną serię robię nachwytem ,drugą podchwytem :-)) .Patrząc na filmik ,który mi dałaś uświadomiłam sobie ,że ja na pewno tak blisko klatką nie dochodzę do drążka }:-(.Będę musiała nad tym popracować .Jeszcze raz dzięki };-) Dziś DNT MISKA /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/9101a05f40444516b1f1490cbe3e4e70.png Między [...]

ETAP PRZYGOTOWAWCZY TRENING wg.http://www.sfd.pl/Og%C5%82oszenie_dotycz%C4%85ce_wiosennej_edycji_Przemiany_Sylwetki_-t897705-s4.html Dzień 1 1. przysiad 2. bułgarski 5x10 na noge 3. wznosy bioder leżąc ze sztangą 5x10 4. brzuch 3x 6-8 Dzień 2 1. wyciskanie ława płaska 2. wyciskanie sztangielek na skosie 5x10 3. wiosło sztangą/ sztangielka [...]

[...] nie wierze ,to niesamowite jak mozna sie rozwijac dzieki dobrze ulozonemu treningowi 8-) MISKA nadal nie wpisuje ,ale pilnuje i przestrzegam bez zadnych wyskokow ,napoje i warzywa w ilosci konkretnej %-) Pomiary bez zmian ,rowniez nie wpisuje przez ten zrypany komputer .Juz jak go odzyskam dokladnie bede wpisywac wszystko co powinnam :-)) DZIS [...]

Może na jutro będzie lepiej. Ten tuńczyk w oleju z oliwek tak nabroił w misce. Dzisiaj zaś białka mało }:-( Warzywa sałata, szpinak, pomidor, ogórek suple: olej z wiesiołka, mg, dalacin c co 8h Dziękuję za pomoc Saida :-) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/59ae9cd65ffe497b9c51b693d3fe3bb9.png

Miska wczorajsza i dzisiejsza, cóż wygląda na to że muszę nadal układać z wyprzedzeniem bo potem nie dojadam :( /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/3903bc8c022a49d5b1d93c7e1e3adb47.png /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/0f757bd42857450b86fbbcf6c3bae050.png Warzywa: fasolka szparagowa jeszcze dojadam mrożoną, kalafior, pomidor, cebula, pieczarki Suple: mg, skrzyp optima [...]

Dzisiejsza miska: niestety popłynęłam z węglami, jakoś nie najedzona dziś byłam. Poza tym najpierw zjadłam potem policzyłam, ale chociaż czysto było. Warzywa: cukinia, kalarepa Suple:mg+potas, skrzyp optima,b compleks /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/e943adf28a50410caaa4362e8814a3e4.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-06-24 19:47:48 Miska na [...]

Dziś DNT całkowicie. Od powrotu z pracy leżę do góry brzuchem, tylko raz wieczorem wyszłam z psem na pół h spacer. Miska niestety nie liczona, ale czysta i raczej niedojedzona. Jakoś tak paskudnie się czuję Sniadanie: pł. owsiane, śmietana 30 do kawy, kilka małych śliwek, z 20 gram białka orzechowego Obiad: brązowy ryż, gulasz z szynki wieprz, [...]

Dzisiejsza miska Warzywa: fasolka szparagowa zielona i żółta, sałata,ogórki gr. Suple mg+potas; omega3; skrzyp; b.compl. Jakiś brak apetytu dziś, jem bo muszę, chyba po szparagowej bardzo mnie wzdęło. Albo to ciastko wczorajsze zalega. zadnych więcej wpadek! Jeszcze 5 dni i urlop 8-) Mam takie zakwasy na udach że masakra! [...]

Dzisiejsza miska beznadziejna przez kukurydzę - bardzo przesadziłam z ilością. Reszta ok /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/8c25101f0be14418a0a144d22336ff63.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-08-23 19:52:47 Suple: neomag zmęczenie Warzywa: nic, przejadłam się kukurydzą :( kolację zjem na chama żeby białko podciągnąć. Zmieniony przez - [...]

No i z pomiarami jest bardzo dobrze, mam nadzieję, że nie masz powodów do narzekań;-) Nie nie nie narzekam :-) W ogóle mam ostatnio dobry nastrój i jestem z siebie zadowolona ;-D Myślę że systematyczne treningi + cardio 2x w tyg spowodowały że zaczęło spadać w wymiarach. Poza tym bardzo ograniczyłam owoce. Dzisiejsza miska troszkę zmieniona bo [...]

Dziś DNT Warzywa: kalafior, natka, pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne Suple: mg, skrzyp Miska planowana na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/acceb280d6a5485f8d28cd4c301deb1e.png

Dzisiaj - warzywa: natka,pomidor, kiełki rzodkiewki i brokuła kupne, kalafor Suple: mg, skrzyp Planowana miska na jutro /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/55956894c18e4eaa91c0dd06461dfd7c.png Zmieniony przez - gosikmyszek w dniu 2014-10-15 23:12:29

Saida Ból pojawił się tylko przy wykrokach i mc ze sztangielkami. Ostatnio natknęłam się u Carramby w dzienniku konkursowym podobny przypadek i tam dostała wyjaśnienie że prawdopodobnie otwiera dłoń przy wiośle sztangielką. Ja nie otwieram wręcz wydaje mi się że kurczowo zaciskam, natomiast przy przysiadzie przednim opieram szztangę na dłoni a [...]

Warzywa: natka, pomidory, seler nać Suple: mg,skrzyp, tran Dzisiaj 21.01 DNT ok 15 min interwały na bieżni p61/p12/1min 35 min trucht bieżnia p7 /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/c0d0bb2818b84692baf923c7c837709a.png

[...] ilość kalorii, odpowiednie rozmieszczenie posiłków w ciągu dnia... Tego u Ciebie brakuje. Odżywka tylko uzupełnia dietę. Do pracy możesz nosić pojemniki na żywność a w nich warzywa polane tłuszczem, białko pelnowartościowe (w każdym posiłku masz mieć) jak na przykład mięso chude i węglowodany o niskim IG, złożone wyłącznie jak an przykład ryż [...]

[...] mi się okres redukcji i poprawiania sylwetki i tyle. --------------------------------------------------------------------- Mam jeszcze pytanie o przetwory tj. marynowane warzywa - czy można je jeść? Mówię o robionych w domu, nie kupnych. Brakuje mi też trochę źródeł białka.. mięso, ryby, jajka.. ciągle jem jajka na śniadanie, kolacje (bo [...]

[...] - ok, tak mi się wydaje, że troszkę zaczaiłam już ten plank, ale wiadomo, jeszcze się podszlifuje. Po treningu rozciągałam dupsko i łydki. I jeszcze miska na jutro: (te warzywa marchew, pietruszka,... zrobiłam zupę. Znaczy wrzuciłam mnóstwo warzyw (wliczam tylko korzenne), zblendowałam, przyprawiłam i wsio... taka zapychająca na czas [...]

DT 1h fitness napoje: 2l wody (w tym 1,5l w trakcie treningu :-D ), kawa z mlekiem x2, czarna x1, herbata zielona x1 suple/leki: cynamon, omega3 x2, luteina x2 warzywa: ogórki kiszone, pomidory, pieczarki Trening A (tydzień 4.) 1) Przysiad przed z push press R 15x 13kg/ 10x 18,5kg/ 10x 20,5kg/ 10x 23/ 6x 28 (+ 3x bez PP) R 15x 13kg/ 10x 20,5kg/ [...]

[...] szaleć. napoje: woda 2,3l (Arphiel będzie ze mnie dumna %-) ), kawa z mlekiem x3, zielona x1-2 suple: cynamon, omega3 x3, magnez x2 + proszek do pieczenia 1/2 łyżeczki warzywa: kapusta włoska, pomidor, papryka, buraki (wliczone) Miska (btw 130/60/200): (wklejam link, bo jeszcze nieskończona) [...]